横浜流星の筋肉は2026年現在どう変わった？48kgから65kgへの役作りと鍛え方を徹底解説

俳優・横浜流星の筋肉が、2026年に再び大きな注目を集めている。引き締まった腹筋や無駄のない筋肉質な体型で知られる横浜だが、現在の姿は以前とはかなり異なる。TBS系ドラマ『LOST10』の役作りでは、体重を48kgから65〜66kg前後まで増やしたことを明かし、約17kgの増量が話題になった。

その背景には、幼少期から続けてきた極真空手、映画『春に散る』で取得したボクシングのC級プロライセンス、そして作品ごとに体型を変える徹底した役作りがある。2026年8月のインタビューや9月・10月のテレビ出演で語られた本人の発言を軸に、横浜流星の筋肉の実態、トレーニング方法、食事、増量の理由、共演者・小栗旬との筋トレエピソードまで詳しく整理する。 - 2026年現在の体重：約65kg前後。 『LOST10』の刑事役に合わせ、48kgから約17kg増量した。 - 筋肉の土台は極真空手。 2011年の国際青少年空手道選手権大会で世界一に輝き、2023年にはボクシングC級プロライセンスも取得した。 - 筋トレと食事量の調整が増量の中心。 小栗旬からトレーニングやプロテインについて助言を受けるなど、役柄に合わせた身体づくりを実践している。

【2026年最新】横浜流星の筋肉は現在どうなっている？65kgの体型を検証

2026年11月現在、横浜流星の筋肉を語るうえで最も重要なのが、主演ドラマ『LOST10』に向けて行った肉体改造だ。 以前の横浜といえば、細身でシャープなシルエットと、鍛えられた腹筋が印象的だった。ところが2026年秋のテレビ出演では、以前よりも厚みのある身体に変化したことを本人が説明している。 『LOST10』で48kgから65〜66kgへ増量 2026年9月19日放送のTBS系『王様のブランチ』にVTR出演した横浜は、ドラマの役作りについて、約17kg増量したと告白した。 具体的には、48kgだった体重を65〜66kgまで増やしたという。 この変化は単に体重を増やしたという話ではない。横浜が演じるのは、北海道を舞台にしたヒューマンサスペンス『LOST10』の刑事・小駒。足で現場を回り、身体を動かして捜査する人物だ。 そのため、横浜は筋肉をつけるトレーニングと食事量の増加に取り組み、常に動ける健康的な身体を目指した。 2026年8月14日公開のマイナビニュースのインタビューでも、本人は次のように説明している。

「筋トレや食事を多く摂るなどして体重を増やしています」

加えて、同作で初共演する小栗旬の体格にも刺激を受けていると話した。 2026年10月時点でも65kg前後 2026年10月21日付のデイリースポーツの報道では、テレビ番組『太田上田』で横浜が現在の体重について説明した内容が紹介された。 『汝、星のごとく』では48kgまで減量した一方、『LOST10』では65kgほどに増量しているという。 つまり、2026年秋の横浜流星は、過去の細身のイメージだけでは捉えられない体型になっている。 ただし、65〜66kgは『LOST10』の役作りに伴う体重であり、今後も維持する固定の体重とは限らない。 現在の筋肉の特徴は？ 横浜の身体づくりの特徴は、単純に筋肉を大きく見せることだけを目的としていない点にある。 - 格闘技経験を生かした身体操作 - 体幹を含む全身の筋力 - 役柄に合わせた体重とシルエットの調整 - 動きやすさを重視した身体づくり 2026年10月のテレビ番組では、自信のある筋肉の部位について背中を挙げたことも紹介されている。 腹筋だけでなく、背中や上半身を含めた全身のバランスが、現在の横浜の身体的な魅力につながっている。

【48kgから65kgの真相】横浜流星が増量した理由と役作りの経緯

横浜流星の体重が48kgから65kgへ変化した理由を理解するには、作品ごとの役柄を分けて考える必要がある。 実は、48kgという数字は普段の体重ではなく、映画『汝、星のごとく』で演じた人物の人生の変化を表現するために調整した体重だった。 『汝、星のごとく』では15年間の人生を身体で表現 映画『汝、星のごとく』は、登場人物の15年間にわたる人生を描く作品だ。 横浜は主人公・櫂の年齢や人生の変化を、表情や演技だけでなく、体型の変化でも表現した。 2026年10月のテレビ出演などで語った内容によると、体重はおおむね次のように調整された。 - 高校生時代：約62kg - 東京に出て社会に揉まれる時期：約57kg - 人生の終盤：約48kg 高校生らしいあどけなさを出すために顔まわりを丸くし、年月を経て心身ともに削られていく人物像を表すため、段階的に体重を落としていった。 横浜は、15年という時間を内面だけでなく、目に見える変化として映像に残すことを意識したと説明している。 48kgまでの減量は相当な負担だった 2026年9月27日放送の日本テレビ系『メシドラ ～兼近＆真之介のグルメドライブ～』では、48kgまで体重を落とした経験について振り返った。 本人によれば、最後の段階では撮影に向けて4日間ほど断食と水抜きを行ったという。 空手経験によって減量の感覚は理解していたものの、48kgまで落とすことは相当厳しかったと明かしている。 また、別のテレビ出演では、極端に体重を落としたことで精神的にも負担があったと話した。 この経験は、横浜の役作りに対する姿勢を象徴する一方、一般の人が真似するべき減量方法ではない。断食や水分制限は健康上の危険を伴うため、俳優の役作りと一般的なボディメイクは分けて考える必要がある。 『LOST10』では一転して健康的な刑事の身体へ 減量とは対照的に、『LOST10』では身体を大きくする必要があった。 横浜が演じる小駒は、足で稼ぐ刑事。捜査のために現場を動き回る人物である。 そのため、単に体重を増やすだけではなく、機敏に動ける健康的な身体を目指した。 2026年8月のインタビューでは、48kgから15〜16kg増量して作品に臨んでいると説明。その後、9月のテレビ出演では65〜66kg、約17kgの増量と具体的な数字を明かしている。 報道時期によって15〜16kgと約17kgという表現に差があるが、いずれも48kgを起点とした大幅な増量を指している。

【格闘技経験が原点】横浜流星の極真空手とボクシングの実力

横浜流星の筋肉を理解するうえで欠かせないのが、俳優になる前から続けてきた格闘技経験だ。 一般的な俳優の役作りとして始めたトレーニングとは異なり、横浜には長年の競技経験がある。 HTML_BLOCK_HOLD_14 横浜は小学生の頃から極真空手に取り組んできた。 中学3年生だった2011年には、第7回国際青少年空手道選手権大会の13・14歳男子55kg級で優勝。世界大会の優勝経験を持つ実力者だ。 この実績は、単なる趣味や特技というレベルを超えている。 空手では、攻撃力だけでなく、瞬時の判断、体幹の安定性、相手との距離感、全身の連動性などが求められる。 こうした競技経験は、アクションシーンや格闘技を題材にした作品での身体表現にも生かされている。 また、2023年のテレビ出演では、空手によって感情をコントロールすることや、人と比較しすぎない姿勢を身につけたという趣旨の話もしている。 映画『春に散る』でボクシングのC級プロライセンスを取得 2023年公開の映画『春に散る』では、横浜はボクサーの黒木翔吾を演じた。 作品への準備として、2022年4月頃からボクシングを始め、プロ選手や専門トレーナーの指導を受けながらトレーニングを続けた。 そして2023年6月12日、日本ボクシングコミッションのプロテストに合格。C級プロライセンスを取得した。 これは映画の宣伝上の演出ではなく、実際にプロテストを受験して取得したライセンスである。 映画の公式発表では、横浜自身がプロボクサーになる必要性を感じて挑戦したことが紹介されている。

「心が燃えました」

これはプロテスト合格後、本人が当時の気持ちを表現した言葉だ。 なお、C級ライセンスを取得したことと、プロボクサーとして継続的に試合へ出場することは別の話である。横浜の取得した資格は、映画の役作りにとどまらない本格的な挑戦の証しだ。 HTML_BLOCK_HOLD_16 横浜本人も、空手とボクシングでは身体の使い方が異なると説明している。 空手では突きや蹴りを含めた全身の動きが求められる。一方、ボクシングではパンチを中心とした動作やフットワーク、相手との距離の管理が重要になる。 そのため、空手経験があっても、ボクシングの技術を一から習得する必要があった。 この二つの競技経験が、横浜の筋肉の特徴や動きのしなやかさを理解する重要な手がかりとなる。

【筋トレ・食事を解説】横浜流星のトレーニング方法と増量の実態

横浜流星の筋トレ方法については、過去のインタビューで具体的なメニューや食事内容が紹介されている。 ただし、2026年の増量期に実践した内容と、過去に体型維持を目的として行っていたトレーニングは区別したい。 1. 懸垂を20回5セット 2021年10月のマイナビニュースのインタビューでは、自宅に懸垂バーを設置していることを明かした。 当時のトレーニングについては、懸垂を20回5セット行うことがあると説明している。 本人は、懸垂を全身運動として捉えており、以前行っていた腕立て伏せや腹筋、背筋とは異なるトレーニングの選択肢として取り入れていた。 懸垂は背中や腕の筋肉を使う運動であり、身体を支えるために体幹も働く。 横浜が2026年の番組で背中を自信のある筋肉として挙げたことを踏まえると、過去から取り組んできた背中のトレーニングにも注目したい。 2. 腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット 2023年のCLASSY.のインタビューでは、普段の体型維持についても話している。 ジムで走ることに加え、自宅では腕立て伏せ、腹筋、背筋などの基礎トレーニングを継続。さらに下半身強化のためにスクワットも取り入れていた。 興味深いのは、役柄によってトレーニングの量を変えている点だ。 例えば、だらしない体型の人物を演じる場合は、普段のような筋トレを控えることもあるという。 実際に映画『ヴィレッジ』の撮影期間中はトレーニングを控えていたと話している。 つまり、横浜にとって筋トレは常に筋肉を大きくするためのものではなく、役柄に合わせて調整する手段でもある。 3. 増量期の食事は量を増やすことが基本 2026年の『LOST10』の役作りでは、本人が筋トレと食事量の増加を明かしている。 ただし、具体的な1日の摂取カロリーやタンパク質量、食事回数などは公表されていない。 過去の映画『春に散る』の役作りでは、2023年7月のテレビインタビューで、食事について次のような内容を紹介している。 - ブロッコリー - ゆで卵 - 鶏むね肉 ボクサー役に向けた身体づくりでは、こうした食材を中心にした食事を取り入れていた。 ただし、これは2023年のボクサー役に向けた食事内容であり、2026年の増量期も同じ献立だったと断定することはできない。 4. 小栗旬との筋トレ・プロテイン談義 2026年の『LOST10』で共演した小栗旬との関係も興味深い。 2026年9月19日放送の『王様のブランチ』で横浜は、小栗も身体づくりをしていることから、プロテインやトレーニングについて教えてもらっていると話した。 加えて、2026年10月16日の『ひるおび』でも、ドラマの役作りに伴うトレーニングについて触れられている。 小栗の体格を見ながら自分を鼓舞しているという横浜の発言からも、今回の増量が作品に向けた共同の刺激や現場環境と結びついていることが分かる。

【作品別比較】横浜流星の筋肉・体重変化を時系列で整理

横浜流星の身体づくりは、作品ごとに目的が異なる。 過去のインタビューや報道を整理すると、単純に増量と減量を繰り返しているのではなく、演じる人物の年齢、職業、生活環境に合わせて体型を調整していることが分かる。 数字だけでは分からない身体づくりの違い この表から分かるのは、横浜の体重変化が一つの理想体型を目指すためのものではないという点だ。 『春に散る』ではボクサーとしての身体能力と技術が必要だった。 『汝、星のごとく』では15年という時間の経過を視覚的に表現するために、体重を調整した。 そして『LOST10』では、現場を動き回る刑事という人物像に合わせて増量した。 同じ筋肉質な身体でも、作品によって求められる条件は異なる。 横浜の役作りは、筋肉の大きさだけでなく、身体そのものを演技の一部として使っているところに特徴がある。 HTML_BLOCK_HOLD_24 横浜流星の筋肉を検索する人の多くが関心を持つのが、腹筋や上半身の画像だ。 特に2019年のドラマ『初めて恋をした日に読む話』で披露した身体は、大きな反響を呼んだ。 『anan』で披露した引き締まった腹筋 2019年6月5日発売の雑誌『anan』2154号では、横浜が表紙に初登場。 同誌では『初めて恋をした日に読む話』で話題になった腹筋を披露し、鍛え上げられた身体が注目された。 当時の横浜は、細身でありながら筋肉の輪郭が分かる体型だった。 この時期の写真を見て、横浜流星の筋肉に関心を持った人も少なくない。 腹筋が目立つ理由は筋肉量だけではない 腹筋の見え方は、筋肉の発達だけで決まるものではない。 体脂肪の状態、筋肉の厚み、姿勢、照明、撮影角度など、複数の条件が関係する。 横浜の場合、格闘技経験に加え、日常的な筋トレや役作りのための身体調整が重なっている。 そのため、単純に腹筋運動を大量に行っているから腹筋が目立つ、という説明では不十分だ。 2026年の画像と過去の画像は単純比較できない 2026年の『LOST10』では、以前より体重が増えた身体で登場している。 一方、2019年の『anan』や過去作品の画像は、当時の撮影条件や役柄に合わせた身体を写したものだ。 現在の画像と比較するときは、撮影時期や作品、役柄を確認することが大切になる。 また、写真だけでは筋肉量や体脂肪率、健康状態までは判断できない。 横浜流星の筋肉画像を見る場合は、見た目の変化を楽しみながらも、作品ごとの役作りという背景を押さえておきたい。 HTML_BLOCK_HOLD_28 横浜流星の身体づくりを一連の経歴から見ると、最大の特徴は、筋肉を見せること自体が目的ではない点にある。 極真空手で培った身体能力を土台に、ボクシングではプロテストに挑戦。俳優としては、作品の人物像に合わせて体重や筋肉の状態を調整してきた。 特に2026年の48kgから65kg前後への変化は、その姿勢を象徴する出来事だ。 横浜流星の筋トレ方法から読み取れる3つの特徴 1. 全身を使うトレーニングを重視している 懸垂やスクワットなど、特定の部位だけに偏らない運動を取り入れている。 2. 食事と運動をセットで考えている 増量期には筋トレだけでなく食事量も増やし、役柄に必要な身体を作っている。 3. 体型を固定せず、作品ごとに調整している 筋肉を維持することだけを目指すのではなく、役に必要な身体を優先している。 一般の人が参考にできること、真似しない方がよいこと 参考にできるのは、継続的な基礎トレーニング、全身のバランスを意識した運動、食事と運動を組み合わせる考え方だ。 一方、短期間での大幅な増減量や断食、水抜きなどは、一般の人がそのまま実践するべきではない。 体重や筋肉量の変化には個人差があり、健康状態や体格によって適切な方法も異なる。 横浜のような俳優の肉体改造は、専門家や指導者のサポートを含む作品単位の取り組みとして捉える必要がある。 横浜流星の筋肉の魅力は、単に腹筋が割れていることでも、体重が増えたことでもない。長年の格闘技経験を背景に、身体そのものを役柄の説得力へと変えている点にある。

横浜流星の筋肉に関するよくある質問（FAQ）

Q1：横浜流星の現在の体重は何kgですか？

A1：2026年10月のテレビ出演では、『LOST10』の役作りに伴い65kg前後と説明しています。48kgから約17kg増量したと本人が明かしています。

Q2：横浜流星は本当に48kgだったのですか？

A2：はい。映画『汝、星のごとく』の役作りで約48kgまで減量したことを本人がテレビ番組などで説明しています。15年間の人物の変化を表現するための体重調整でした。

Q3：横浜流星の筋トレ方法は？

A3：過去のインタビューでは懸垂20回5セット、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどを紹介しています。2026年の『LOST10』では筋トレと食事量の増加を実践しています。

Q4：横浜流星は極真空手の世界チャンピオンですか？

A4：はい。2011年の第7回国際青少年空手道選手権大会で、13・14歳男子55kg級に優勝しています。

Q5：横浜流星はボクシングのプロライセンスを持っていますか？

A5：はい。2023年6月12日に日本ボクシングコミッションのC級プロテストに合格し、ライセンスを取得しています。映画『春に散る』の役作りがきっかけです。

Q6：横浜流星は普段どのような食事をしていますか？

A6：2023年の『春に散る』の役作りでは、ブロッコリー、ゆで卵、鶏むね肉などを食べていたと紹介しています。2026年の増量期については食事量を増やしたことを明かしていますが、具体的な献立や摂取カロリーは公表されていません。

Q7：横浜流星と小栗旬は一緒に筋トレをしているのですか？

A7：『LOST10』の役作りを通じて、トレーニングやプロテインについて情報交換していることを横浜本人が明かしています。合同トレーニングについてもテレビ番組で紹介されています。

横浜流星の筋肉は、極真空手で培った身体能力を出発点に、ボクシングや俳優としての役作りを通じて磨かれてきた。

2019年には『初めて恋をした日に読む話』や『anan』で引き締まった腹筋が注目され、2023年には映画『春に散る』のためにボクシングのC級プロライセンスを取得。そして2026年には『汝、星のごとく』で48kgまで減量した後、『LOST10』に向けて65〜66kg前後まで増量した。

特に注目したいのは、これらの変化が単なる体型維持や筋肉自慢ではなく、演じる人物の人生や職業をリアルに表現するためのものだということだ。

小栗旬との筋トレ談義や、過去の懸垂20回5セットという具体的なトレーニングエピソードからも、身体づくりへの継続的な関心がうかがえる。

2026年11月現在、横浜流星の筋肉を理解するキーワードは「格闘技経験」「役柄に合わせた肉体改造」「継続的なトレーニング」の3つ。今後の出演作品でどのような身体表現を見せるのか、俳優としての進化とともに注目したい。

主な取材・確認資料

- マイナビニュース（2026年8月14日・『LOST10』役作りインタビュー）
- スポニチアネックス（2026年9月19日・約17kg増量の本人発言）
- デイリースポーツ（2026年10月21日・48kgから65kgへの体重変化）
- 日本ボクシングコミッション関連の映画公式発表（2023年6月14日）
- スポニチアネックス（2023年9月3日・極真空手の世界大会優勝歴）
- マイナビニュース（2021年10月21日・懸垂などの筋トレ習慣）
- 毎日キレイ（2019年5月27日・『anan』腹筋特集）

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