1カ月で6.1kgも減量した丸山さんですが、その後は体重が再び増加しました。2026年10月2日付のスポニチアネックスによると、本人は自身のYouTubeチャンネルで、ダイエット後に体重が戻った経緯を説明しています。
リバウンドの理由は食べ過ぎと食生活の乱れ丸山さんが語った内容から、体重が増加した背景には主に次の事情があったことが分かります。
1. 食欲を我慢するダイエットの反動
過去に独自で取り組んだダイエットでは、食べたい気持ちを抑えることが中心になっていました。しかし、我慢を続けることが難しく、反動で食べ過ぎてしまうこともあったといいます。
2. 育児による運動時間の不足
2026年1月の番組企画では、育児で忙しく、運動する時間を確保できないことも体重増加の背景として語っていました。
3. 食べることがストレス発散になっていた
丸山さんは、食べることがストレス発散になっていたと説明しています。出産後から続いていた食べ過ぎの習慣も、本人が改善したいと考えていた部分でした。
これらを整理すると、単純に運動不足だけが原因だったわけではありません。育児、時間の制約、ストレス、食欲を我慢することによる反動が重なっていたと考えられます。
2026年10月に本人が明かしたリバウンドの実態10月2日のYouTube関連報道では、丸山さんは1月のダイエットで約62kgまで減った体重が、その後は一時的に約68kgまで戻ったと説明しました。
「ダイエットしたときが62キロで、そこから戻っちゃって多分68キロぐらいまでいったのかな」
本人は40歳を超えてから体のことを考える必要性を感じたとも話しています。食べ過ぎていた生活を見直し、食生活を変えることを継続していると説明しました。
ここで注目したいのは、リバウンドを経験した後も、以前のような極端な我慢に戻るのではなく、食べ方そのものを変えようとしている点です。
ダイエットは短期間で数字を落とすことと、その状態を維持することでは難しさが違います。丸山さんの経過は、減量後の生活習慣こそが長期的な体重管理を左右することを示しています。
【運動なしダイエットの実態】本当に運動しなくても痩せるのか？
丸山さんの成功を受けて検索されているのが、「運動なしで6.1kgも痩せられるのか」という疑問です。
今回の『櫻井・有吉 THE夜会』の企画では、過度な運動をせず、食事の選択を中心に減量に取り組みました。その意味では、激しいトレーニングを必要としないダイエットだったことは確かです。
ただし、丸山さんが運動を完全にやめていたわけではありません。
本人は軽い運動や体幹トレーニングにも意欲2026年2月1日付の日刊スポーツは、丸山さんが自身のSNSで食事だけでなく運動も取り入れていると説明したことを報じています。
本人が紹介したのは、次のような取り組みです。
- お風呂上がりに軽い運動を取り入れる
- 自分の体重を利用した自重トレーニング
- 体幹トレーニングを継続する
- 時間がない日でも無理のない範囲で体を動かす
つまり、1カ月間の企画で激しい運動を必要としなかったことと、日常生活で運動を取り入れることは両立しています。
2026年10月15日に紹介された本人の発信でも、たんぱく質の摂取や運動、満腹になるまで食べないことを意識していると説明していました。
食事管理と運動を組み合わせる意味食事管理は体重を調整するうえで大きな役割を担います。一方、筋力や体力を維持するためには、日常的に体を動かすことも大切です。
丸山さんのケースで参考になるのは、運動が苦手だからといって最初から激しいトレーニングを目標にせず、食事を整えるところから始めたことです。
ただし、6.1kgという減量幅を誰もが再現できるわけではありません。体格、年齢、生活環境、健康状態によって適切な減量ペースは異なります。短期間で同じ数字を目指すよりも、食事と運動を無理なく続けられる仕組みをつくることが現実的です。
【本並健治も反応】夫婦のやり取りと2026年秋の体質改善
丸山さんのダイエット成功を語るうえで欠かせないのが、夫の本並健治さんの存在です。
2026年1月29日、丸山さんは減量成功を自身のSNSで報告。その際、「本並さんをギャフンと言わせたくて頑張りました」と、夫に成果を見せたいという気持ちも明かしました。
本並健治から届いた祝福の言葉2026年1月30日付の日刊スポーツによると、本並さんは自身のInstagramで丸山さんの減量を称賛しました。
「良く頑張りました 綺麗ですよ」
この投稿を見た丸山さんは「初めて言われたかも笑」と喜びを表現。夫からの言葉を励みにしながら、減量後も継続する意欲を示していました。
本並さんの反応は、単に見た目の変化を評価したものだけではありません。丸山さんが1カ月間取り組んできた努力を認める言葉として、本人にとってもうれしい出来事だったようです。
2026年10月は63kg前後まで再び減量2026年10月15日付のマイナビ子育てでは、丸山さんが第二子を希望して身体づくりに取り組んでいることも紹介されました。
本人の説明によれば、1月のダイエットで約62kgまで減量した後、68〜70kg手前まで戻った時期があり、その後の再減量によって現在は約63kgになったとのことです。
この時期の取り組みには、単に体重を落とすこと以上の意味がありました。
丸山さんは妊活に向けた体質改善を意識し、次のような生活習慣を挙げています。
- たんぱく質を多めに摂取する
- 運動を取り入れる
- お腹いっぱいになるまで食べない
- 暴飲暴食を避ける
- 健康を意識した食生活を継続する
また、10月15日の報道では、本人が第二子に向けた不妊治療についても発信していることが紹介されました。体の状態を医療機関で確認しながら、身体づくりを進めているという内容です。
ここで重要なのは、63kgという数字を美容目的の目標体重としてだけ捉えないことです。丸山さん自身が語っているのは、将来の妊娠や出産も見据えた健康面の意識と生活改善です。
なお、体質改善は本人が掲げている目標であり、特定の食事法によって医学的な体質変化が証明されたという意味ではありません。妊活や健康管理については、本人の取り組みと医学的な効果を区別して理解する必要があります。
【プロの結論】丸山桂里奈のダイエットから学べる成功と失敗の分岐点
丸山さんの2026年の体重変化を追うと、ダイエットの成果を評価する基準は、短期間の減量幅だけではないことが分かります。
1月の6.1kg減量は確かな成果でした。しかし、その後のリバウンドを経て、10月には食生活を改めて見直しています。この一連の経過から、実践的に参考にできる要点は3つあります。
1. 外食を禁止するより、選び方を覚える外食が多い生活を送っている人にとって、毎日自炊することは簡単ではありません。仕事や育児などの事情があれば、なおさらです。
丸山さんの方法は、外食そのものを悪者にせず、メニュー選びを工夫するものでした。食事を楽しみながら栄養バランスを考えることは、継続性を高める選択肢になります。
2. 食欲を無理に抑え込まない我慢を重ねるほど、反動で食べ過ぎてしまう人もいます。丸山さんも以前のダイエットで同じような経験を語っていました。
そのため、食事を極端に制限するのではなく、満足感を得られる食品を選び、毎日の食習慣を整えることが大切です。
3. 減量後の維持期間を重視する体重を落とすことに集中すると、その後の生活設計が後回しになりがちです。しかし、丸山さんのように一度減量に成功しても、生活習慣が以前の状態に戻れば体重も戻る可能性があります。
減量後こそ、食事、運動、睡眠、ストレスとの付き合い方を見直す必要があります。
この方法が向いている人・注意したい人| 対象 | 判断のポイント |
|---|---|
| 外食が多い人 | メニューの選び方を覚えたい人に向いている |
| 食事制限が苦手な人 | 食べる楽しみを残したい人に向いている |
| 育児や仕事で忙しい人 | 自炊と外食を柔軟に使い分けたい人に向いている |
| 短期間で大幅減量したい人 | 丸山さんと同じ結果を目指すのはおすすめできない |
| 持病や治療中の人 | 自己判断で食事制限せず、医師や管理栄養士に相談したい |
石本哲郎さんの外食ダイエットの考え方も、メニューの選択だけでなく、栄養素のバランスや食習慣全体を見直すものです。特定のチェーン店を利用するだけで減量できるという単純な話ではありません。
丸山さんの事例で最も参考になるのは、6.1kgという数字よりも、自分に合わない我慢型のダイエットから、継続できる食生活へと考え方を変えた点です。
【丸山桂里奈のダイエット】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：丸山桂里奈は何のダイエットで6.1kg痩せた？
A1：2026年1月の『櫻井・有吉 THE夜会』で紹介された、石本哲郎さん考案の「外食痩せダイエット」です。チェーン店で栄養バランスを考えたメニューを選び、約1カ月で68.4kgから62.3kgまで減量しました。
Q2：丸山桂里奈の2026年10月現在の体重は何kg？
A2：2026年10月15日付のマイナビ子育ての記事では、本人が約63kgと説明しています。10月2日の報道では約64kgと話しており、時点によって異なる概数が公表されています。
Q3：丸山桂里奈がリバウンドした理由は？
A3：本人は、食欲を我慢するダイエットの反動や、出産後の食べ過ぎ、育児による運動時間の不足などを背景として語っています。その後は高たんぱく質の食事や運動を取り入れ、食生活の改善を続けています。
丸山桂里奈さんの2026年のダイエットは、1カ月で6.1kg減量した成功だけでなく、その後のリバウンドと再挑戦まで含めて注目される出来事となりました。
2026年1月には68.4kgから62.3kgへの減量に成功。石本哲郎さんの外食痩せダイエットを通じて、外食を楽しみながら食事の選び方を改善しました。
その後、一時は約68kgまで体重が戻りましたが、2026年10月には食生活の見直しや身体づくりを続け、約63kgまで再び減量したと報告しています。
本並健治さんの応援も励みになった今回の取り組み。丸山さんの経過が伝えているのは、ダイエットの成功を決めるのは一時的な体重の変化だけではなく、その後も無理なく続けられる生活習慣を身につけられるかどうかということです。
今後も食生活の改善と健康管理をどのように継続していくのか、本人の発信に注目が集まりそうです。
